Por encima de la influencia

Innomado

¿Qué significa vivir por encima de la influencia?

¿Sabes quién eres? ¿Estás contento con la persona que eres? ¿Estás siendo "real"? ¿Eres el chico que tus padres creen que eres? ¿Actúas de una manera diferente dependiendo de con quién estás pasando tiempo? No tienes que ser lo que otros creen que eres. Puedes estar por encima de la influencia. Puedes ser tu propia persona, puedes ser alguien en quien la gente mira hacia arriba y de quien depender.

¿De qué tipo de influencias estamos hablando?

  • Tus amigos o compañeros. Tienes que reconocer las influencias buenas y malas y elegir ser tú mismo. En lugar de seguir con lo que otras personas pueden estar haciendo, toma una decisión por ti mismo y sigue ese camino. No puedes controlar lo que hacen los demás o lo que sienten por ti, pero puedes controlar lo que haces. Tu forma de hacer las cosas, tu punto de vista y tu estilo.
  • Estrés. El estrés es una parte normal de la vida, debes aprender a lidiar con ella de una manera positiva. Aprender a estar por encima del estrés y aprender a lidiar con él es otra manera de vivir por encima de la influencia.

1. Conózcate a ti mismo y conoce tus límites para que puedas prepararte con antelación.

2. Encuentra actividades que te ayuden a difundir el estrés, como el ejercicio o la meditación. La actividad física ayuda al reducir físicamente los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo, y las actividades meditativas (que podrían ser la meditación formal o simplemente dejar su mente clara yendo a caminar) ayudan al disminuir la respiración y reducir la frecuencia cardíaca, esencialmente contrarrestando el estrés.

3. Toma descansos: te permiten reiniciar y recargar, además de que serás más productivo cuando vuelvas al trabajo. De hecho, las pausas de estudio están probadas para mejorar su enfoque y la capacidad de aprender y retener nueva información!

4.  Trátese bien: coma sano y duerma mucho.

5. Mantén a los amigos cerca. Socializar es una forma natural de alivio del estrés.

6. No tengas miedo de pedir ayuda. Todos hemos estado allí, y por eso estamos aquí.

  • Imagen de sí mismo. Nadie es perfecto, pero saber quién eres y en qué crees te ayudará a vivir por encima de la influencia. Sé tú mismo y encuentra amigos que te animen a ser quien eres. No te esfuerce demasiado. Es verdad lo que dicen, eres tu crítico más duro.
  • Relaciones. Presiones para "enganchar". A veces los adolescentes pueden sentir que tienen que "engancharse" para permanecer en una relación o ser aceptados. Está bien esperar y es su elección cuando se pone sexualmente activo.
  • Drogas y Alcohol. La presión de uso podría ser fuerte. Usted puede sentir que "todo el mundo" lo está haciendo y usted tiene que hacer lo que otros hacen para encajar o ser aceptado, pero esto está lejos de la verdad. Está bien esperar y los estudios han demostrado que la mayoría de los jóvenes NO están usando. Nadie planea convertirse en un adicto, pero cuanto más joven empieces a usar cuantas más posibilidades tengas de volverte adicto. Conoce los hechos y decide por ti mismo.
  • Cultura Pop. Sepa quién está enviando mensajes. Presta atención a lo que ves y oyes a lo largo del día. ¿Quién envía estos mensajes? ¿Son positivos? ¿Qué quieren que hagas? ¿Hay investigación detrás de sus mensajes?
  • bullying. ¿Por qué dejar a otros? El acoso puede venir en muchas formas. No se deje presionar para que participe en tales acciones. Párate firme y defende a los que están siendo intimidados. Cuando un matón deja de tener una audiencia o no tiene "seguidores" que lo respalden, lo más probable es que dejen de intimidar.

Kit de herramientas y actividades-

¡Nuevo! Por encima del kit de herramientas de influencia: Aumente la confianza y reduzca la asunción de riesgos (PDF)
Diseñado para niños de 12 a 17 años para aumentar la confianza y prevenir comportamientos de riesgo, incluyendo el abuso de alcohol y drogas. Incluye las actividades No prescritas (basadas en cuatro historias de la vida real, con vídeo disponible a través de YouTube) y las actividades de Pass It.

 

Kit de herramientas de ATI: Autoconciencia y Actividades saludables de toma de decisiones (PDF)
Actividades diseñadas para fomentar una identidad positiva y habilidades saludables para tomar decisiones. Incluye Tag It, Be It, Express It, Picture It, Bring It, D. Driver, Influence Discussion y Teen Expressions Art Project. A continuación se indican los materiales de apoyo.

 

¡Encuentra vídeos por encima de la influencia en YouTube!

 

Obtenga más información sobre Above the Influence, lo que significa, cómo involucrarse, pedir ayuda, leer blogs, etc. en https://abovetheinfluence.com/